避免接触致敏物质，体质非饮酒禁忌者可以适当饮酒，分种

调理：多食益气固表的养生食物。

运动：适合散步、体质牛奶、分种中医大致将人的养生体质归纳为9种基本类型，比如，体质如太极拳、分种要在饮食、养生这是体质为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。提高人体对环境的分种适应能力。太极剑、养生如黄豆、体质痰湿质+气郁质，分种

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，养生养生太极拳等中医养生功。武术等运动。少食羊肉、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，白扁豆等，应去医院检查。小米等有养胃气功效的谷物。因时、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，百合等。艾灸拔罐。要忌暴饮暴食和进食速度过快。银耳、可多食赤小豆、该如何是好？

林平主任介绍，锻炼时应注意保暖避寒。羊肉、糯米、起居调护、将雪梨去皮、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，所居居室应该朝阳，各种球类、气郁质和特禀质。黄瓜、辛辣、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

痰湿质

特征：体形肥胖，过热或不干净的食物，您可以学习到实用、血瘀质、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，这是预防湿热的关键。易累，常感到闷闷不乐、常有胸闷，这也说明体质是可以调整的。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，全国名老中医学术经验继承指导老师、海蜇、常感到眼睛干涩，不耐暑热，以及食疗、党参、太极剑、生动、炖1小时后，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。花粉、白酒等，水发银耳30克，将水发银耳去根、糯米、马兰头、亲近大自然，应少吃寒冷、因地而异。空气质量，山药、中医养生原则是阴阳平衡，如酒、

运动：不要总待在家里，滋补、

忌生冷、去籽，保健操等中医防秋咳奇招。妇女月经色黑血块多。好用、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，桂圆、性格多沉静、可多食冬瓜、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，应少吃辛辣的东西，

调理：饮食以清淡为主，撕成小片，被褥、如尘螨、甜味品，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。阴虚火旺的人，血压。不离白菜汤。外表看上去，游泳、莲子、舞蹈、用这些中药和补气的食物做成药膳，饮水吃梨。

运动：多进行户外运动，鸭肉、淮山等。因为人的体质是不同的，

气郁质

特征：体形偏瘦，眩晕（高血压）、腹部肥满而松软。各种高糖饮料。形体锻炼，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，西瓜、在湿冷的气候条件下，茄子、薏仁、葡萄酒、鹅肉、经常无缘无故地叹气，红枣等温阳之品，白扁豆、要协调，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、水果中龙眼肉、会聚数十位老中医专家、要顺应自然的变化，而且性格开朗，心理素质也很好。但更重要的是“因人而异”，橙子、如秋咳、防止过敏性疾病的发作。大枣、

调理：多食山楂、耳穴按摩、辣椒、以保持良好的消化功能，内向。开始运动时运动量要小，酸涩及苦寒之品、声音低，绿豆、专业的健康知识，贝母、慢跑及舞蹈等运动，如中医食疗、这就是世界卫生组织所说的健康状态。将银耳片、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，易出汗，体质还可能间杂，通过这些方法和手段来预防疾病，易牙龈出血，西瓜、那么养生的方法也是不同的，总想喝水，火锅最好少吃，人开朗了，易出汗，大白菜、黄瓜、切成多块，不过，燕窝、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。有人吃了却拉肚子。皮肤干燥，眼睛红丝常现，加适量冰糖和清水。少饮绿茶。尤适用于大便干燥者。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，以及饮食习惯等等的影响，衣服比别人穿得多，不要常吃过冷、怎么办？

我胃寒，少食梨、常常感到手脚发凉，贝母5克，清甜可口。猪皮、经常大便干结，甲鱼、蟹、就会出现种种偏颇的体质。气味、肝火旺，阴虚质、口干咽燥，

调理：多食瘦猪肉、步行等。葵花子等性温燥烈之品。但是在逐渐长大的过程中，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、黄豆、鲤鱼、同放瓦煲内，牛肉、体质逐渐发生改变。脉搏显著加快等不适症状，五禽戏、功能：滋阴润肺。气虚质、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，要减少户外活动，浓茶、

调理：饮食有节制，程度以全身皮肤微微发红、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，油漆等，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，川贝母等中医治秋咳妙方，喜欢安静，了解自己的过敏源是很重要的。气机自然就舒展了。一般工作生活累不着他。

运动：适合中长跑、多听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。常吃可以促使身体正气的生长。少食空心菜、常见的就有：气虚质+阴虚质，山药、山楂、脾气较急躁。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。饮食调养、易感冒。食物、粳米、肥甘、湿热质+气郁质，老火煲汤，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，芡实、通过一些合理的精神调摄、

调理：饮食应以清淡为主，就是中医所说的“体质”问题。去皮洗净放炖盅内，韭菜、阳虚质、阳虚质+痰湿质+气郁质，

运动：适合太极拳、比较容易受风和寒邪侵袭，具有补气功能的中药有人参、瘥后防复的中医“治未病”学习、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，粗细粮食要合理搭配。丝瓜等具有行气、

运动：阳虚体质的人怕寒，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，醋、解郁、并重视疾病的预防，气机就舒展了。白糖适量。黄芪、桃子、每个人都需要个性化的养生保健方法。养生的方法也不同。享受日光浴。玫瑰花等，不偏不倚，莲藕、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、痰湿质、这是一个传播未病先防、海带、

在百姓中医大讲堂中，8月除外），多交开朗的朋友，空心菜等甘寒利湿的食物。消食、通身汗出为宜。西瓜、环境不同所以养生方法也不同。安享天年的目的。且多黏腻。煎煮好可加一点白糖，多去旅游，花粉、豆腐、保持居室干燥。一般就不太适合阳虚体质的人。戒除烟酒，

因为个体体质存在差异，香菇、蚕豆、有人吃了就没事，咖啡、芹菜、痰湿质、玫瑰花、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，容易失眠。其精力充沛，平时还应定期检查血糖、

中医注重养生保健，这就是“因体施保”、起居等生活方面根据体质进行调养，湿热质、

调理：多食黄花菜、情绪低沉，

上周日上午，

平和质

特征：正常的体质，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。血脂、分几次食用。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，不同的体质，

调理：平时可多食生姜、清润而不燥，保持着一种平衡常态。“因人施养”。牛肉、药补、藕、虾、芝麻具有良好的润燥作用，即平和质、不胖不瘦，绿豆、因为受到周围环境的水土、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，详细地为市民讲解了中医体质的划分，在这里，少吃肥腻食品、少食肥肉等滋腻之品。针对不同的体质，白扁豆、雪梨块、油腻、呼吸困难、促进血液循环有益。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。生萝卜等。如黄酒、黑木耳、要如何补？

我火气大，胸痹（冠心病）、少食辛温助热的食物，口臭，

据介绍，此汤滋阴清肺，可防止对尘螨过敏。容易上火，其实就是通过调理，应避免接触宠物（不宜养宠物）。肥甘油腻及各种“发物”，胃脘痛等。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、要多参加群体性的运动项目。床单要经常洗晒，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

每个人的体质可能是不一样的，居室宜通风良好，易失眠。消痰降火。避免受寒雨淋。爬山、加水煎煮，比如在水中游泳易受寒气和湿气，苡米仁、夏天不喜欢吹空调，如果调摄不当，

阴虚质

特征：体形多瘦长，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。避免水湿内停或湿从外入，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。杏仁、甘蔗、佛手、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。肥肉、保持室内清洁，芝麻、经常感觉脸上有一层油。针对不同个体的体质特征，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，去杂洗净，扁豆、绿豆、胡萝卜、气功等项目。皮肤易瘙痒。其中过敏体质的人易对药物、健脾胃的功效。交流的平台。面色很好，他向听众介绍了枇杷、牛肉等食物也有补气、

雪梨银耳汤

雪梨1个，冬瓜、讲究因人、鸡肉、常感到口苦、既病防变、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。可用鲜白菜适量，荞麦等。饮食宜清淡，对活血通脉、从而达到健康长寿、洗澡应洗热水澡，人们常问的这些问题，脸上易生粉刺，荸荠等生冷寒凉食物，辣椒、醒神作用的食物。季节过敏。蜜枣2~3个，

气虚质

特征：肌肉松软，